إن كنت قد قطعت بسبب دراسة او ما شابه ; مارس بعض التمارين المنزلية كالضغط و العقلة (الثابت) و السكوات لأنها ستساهم في إبقاء ضخ الدم في عضلاتك و تجنب ضمورها
نعم ، من الممكن الحصول على أرداف أكبر خلال أسبوع ، إذا قمتي بتدريبهم عدة مرات خلال هذا الأسبوع
البروتين يستخدم لتكوين العظام، الجلد، الأظافر، الشعر، العضلات، الخلايا
و يمكن تحضير خلطة البروتين ايضا و هي عبارة عن بياض 8 بيضات و علبة تونة و طبق سلطة خضراء تحتوي على البصل و الطماطم او البندورة و ذرة مسلوقة و يتم تناول الخليط