١ أخذ فيتامين د مع الوجبات
كفيتامين أ، ه و ك، ففيتامين د قابل للذوبان في الدهون، مما يعني انه يذوب بالدهون أفضل من الماء
طريقة إمتصاص فيتامين “د”
هل أحصل على ما يكفي من فيتامين د الطبيعي؟ نظرًا لأن فيتامين د يمكن أن يأتي من الشمس والغذاء والمكملات الغذائية ، فإن أفضل طريقة لقياس نسبة فيتامين د الطبيعي في الجسم هي عمل تحيل الدم
أفضل وقت لأخذ حمام شمسي في أوائل الصيف هو من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 10 صباحًا ، وهي ساعتان فقط
أفضل طريقة للحصول على فيتامين د، هي الطريقة التي تم تصميم أجسامنا للحصول على الغالبية العظمى من الفيتامين، وهي من التعرض للشمس
حيث إن نسبة فيتامين د تعتمد على مكان المعيشة هل في أماكن بها شمس أم لا
و ذلك لأن فيتامين ” دال ” من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون , و بالتالي سوف يقوم الجسم بتخزين الجرعات الزائدة مما